به گزارش خبرنگار مهر، آرزو دهقانی، متخصص سلامت در بلایا و فوریت ها، با اشاره به در پیش بودن مراسم وداع و تشییع رهبر شهید انقلاب، توصیه هایی را در قالب «راهنمای جامع سلامت ویژه زائران»، ارائه کرد.
وی گفت: با توجه به برگزاری مراسم در ساعات گرم روز، گرمازدگی جدیترین تهدید سلامت است.
دهقانی با عنوان این مطلب که ۷۰ درصد موارد گرمازدگی با تأمین آب و الکترولیتهای بدن قابل پیشگیری است، افزود: هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، یک لیوان آب خنک (نه یخ زده) بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمیکنید. سالمندان تشنگی کمتری حس میکنند و باید بیشتر مراقب باشند.
وی ادامه داد: از مصرف نوشیدنیهای بسیار شیرین (نوشابه، آبمیوههای صنعتی) خودداری کنید. نوشیدنیهای کافئیندار (قهوه، چای پررنگ) ادرارآور هستند و باعث دفع بیشتر آب میشوند که بهتر است از نوشیدن آنها اجتناب کنید.
دهقانی در عین حال توصیه کرد: مصرف شربتهای خانگی ساده مانندآبلیمو، خاکشیر یا تخمشربتی با مقدار بسیار کم نمک و شکر، برای جبران املاح از دسترفته بسیار مفید است.
وی در ادامه با عنوان این مطلب که از لباسهای نخی، گشاد و رنگ روشن استفاده کنید تا گرما جذب بدن نشود، گفت: حتماً از کلاه لبهدار برای محافظت از سر و صورت در برابر نور مستقیم خورشید استفاده کنید. در صورت امکان در ساعات اوج گرما (۱۱ تا ۱۷) کمتر در معرض آفتاب مستقیم قرار بگیرید و در سایه، استراحت و یا راهپیمایی کنید.
متخصص سلامت در بلایا و فوریت ها، تاکید کرد: در صورت مشاهده سردرد، سرگیجه، تهوع، تعریق شدید، ضعف، گرفتگی عضلات، فرد را به مکان خنک منتقل کنید، لباسهای اضافی را خارج کنید، با آب خنک بدن را مرطوب کنید و در صورت هوشیاری، آب خنک بنوشانید. در صورت قطع ناگهانی تعریق، پوست خشک و داغ، گیجی، تشنج، کاهش هوشیاری، فورا فرد را به درمانگاه های سیار منتقل کنید.
وی افزود: تا حد امکان از غذاهای تازه، کاملاً پخته و داغ استفاده کنید. از مصرف غذاهایی که مدتها در دمای محیط ماندهاند یا ظاهر و بوی نامناسبی دارند، خودداری کنید. از مصرف غذاهای پرچرب، سرخشده و بسیار شور پرهیز کنید. این غذاها در هوای گرم هضم سختی دارند و تشنگی را تشدید میکنند. وعدههای غذایی سبک و کمحجم مصرف کنید. از میانوعدههای سالم مانند خرما، کشمش، انجیر خشک و مغزیجات خام (کمنمک) استفاده کنید.
سرپرست گروه مدیریت خطر بلایا و حوادث دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: در صورت اسکان در زائرسراها، از تهویه مناسب و باز بودن مسیر دودکش وسایل گازی اطمینان حاصل کنید. علائم مسمومیت با گاز CO (سردرد، سرگیجه، تهوع) را جدی بگیرید.
وی افزود: با توجه به اسکان شبانه زائران در زائرسراها و تراکم بالای جمعیت، رعایت نکات ایمنی و بهداشتی ضروری است. ملحفه، روبالشی و پتو شخصی به همراه داشته باشید. دستها را قبل از صرف غذا و پس از استفاده از سرویس بهداشتی با آب و صابون بشویید. در صورت عدم دسترسی، از ژل ضدعفونیکننده دست استفاده کنید. غذاهای نذری را در اسرع وقت مصرف کنید و از نگهداری آنها برای وعده بعد خودداری کنید. زبالهها را در سطلهای دردار بیاندازید و از رها کردن آنها در محیط خودداری کنید.
دهقانی اظهار داشت: با توجه به حضور در مراسم، شب ها خواب خوبی داشته باشید تا خستگی روزانه جبران شود. از مکانهای شلوغ و پرسر و صدا برای خواب خودداری کنید. در صورت امکان از چشمبند و گوشگیر استفاده کنید. پس از پیادهروی طولانی، پاهای خود را با آب خنک بشویید و خشک کنید و در صورت امکان، پاها را بالا قرار دهید.
وی افزود: به سالمندان، افراد دارای معلولیت، بیماران و کودکان توجه ویژه داشته باشید و در صورت نیاز به آنها کمک کنید. با مسئولان زائرسرا هماهنگ باشید و در صورت بروز هرگونه مشکل، موضوع را به آنها اطلاع دهید.
دهقانی گفت: دستهای خود را مرتباً با آب و صابون یا ژل ضدعفونیکننده بشویید، به خصوص قبل از خوردن غذا و پس از استفاده از سرویسهای بهداشتی. مراقبت از پاها در پیاده روی های طولانی بسیار مهم است. از کفش راحت و طبی استفاده کنید. جوراب نخی بپوشید و در صورت خیس شدن، تعویض کنید تا از تاول و زخم جلوگیری شود.
سرپرست گروه مدیریت خطر بلایا و حوادث دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: اگر بیماری زمینهای (فشارخون، دیابت، قلب، آسم) دارید، داروهای خود را به همراه داشته باشید. همراه داشتن داروهای عمومی مانند مسکن، ضداسهال، پماد ضدتاول و چسب زخم توصیه میشود.
وی ادامه داد: کودکان، سالمندان، بیماران مزمن و زنان باردار بیشتر در معرض خطر هستند. این گروهها باید در سایه استراحت کنند، مایعات بیشتری بنوشند و در صورت کوچکترین علائم به مراکز درمانی مراجعه کنند.
دهقانی در پایان گفت: از حضور در مکانهای بسته، شلوغ و فاقد تهویه خودداری کنید. به مسیرهای ورود و خروج و تابلوهای راهنما توجه کنید و در صورت بروز ازدحام، خونسردی خود را حفظ کنید. از کرم ضدآفتاب برای جلوگیری از آفتابسوختگی استفاده کنید.
