چند عادت کوچک که سیستم ایمنی شما را در زمستان ضدگلوله می‌کند

به گزارش بهداشت نیوز، کارشناسان سلامت می‌گویند راز یک سیستم ایمنی قوی فقط در دارو نیست؛ عادات روزمره می‌توانند بدن را در مقابل ویروس‌ها و باکتری‌ها مقاوم کنند. داشتن خواب منظم، ورزش کوتاه اما منظم، و رژیم غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های سالم، اولین قدم‌ها هستند.

نوشیدن آب کافی و کاهش مصرف قند و فست‌فود نیز باعث می‌شود بدن شما از درون قوی بماند. علاوه بر این، کارشناسان تاکید دارند که کاهش استرس و استفاده از لحظات کوتاه برای مراقبت از خود، تأثیر غیرقابل‌انکاری بر سیستم ایمنی دارد.

یک نکته جالب: تحقیقات نشان داده است که خنده و فعالیت‌های اجتماعی مثبت، حتی به اندازه یک پیاده‌روی کوتاه، می‌تواند سلول‌های ایمنی بدن را تحریک کند و شما را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر کند.

در نهایت، رعایت بهداشت ساده مانند شست‌وشوی دست‌ها و فاصله‌گذاری اجتماعی در مکان‌های شلوغ، همچنان از اولین و موثرترین اقدامات محافظتی محسوب می‌شود.