اطمینان از اینکه کودک شما به اندازه کافی مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی دریافت میکند، حیاتی است. در بیشتر موارد، بچههای سالم مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی را از طریق رژیم غذایی سالم دریافت میکنند، اما گاهی اوقات نیاز به مصرف مکملهای ویتامینی دارند. به خواندن ادامه دهید تا با تمام ویتامین های موثر در رشد کودکان آشنا شوید.
بیشتر بخوانید: کدام مولتی ویتامین خوب است؟ ۷ ویتامین ضروری برای بدن
در این مقاله میخوانید:
بسیاری از مادران سعی میکنند غذاهای خانگی متعادل برای فرزندانشان بپزند، اما هیچ تضمینی وجود ندارد که کودکان همیشه غذاهایی که برایشان مهیا میشود را بخورند. به همین دلیل، اکثر متخصصان اطفال توصیه میکنند که ویتامین های موثر در رشد کودکان را با کمک مکملها تامین کنید. به طور کلی، زمانی باید ویتامین دادن به کودک خود را شروع کنید که:
بیشتر بخوانید: مولتی ویتامین برای کودکان، قطره کلوی کیدز کافیه؟
بیشتر بخوانید: ویتامین برای کودکان، کمبود ویتامین سی
برخی از حیاتیترین ویتامین های موثر در رشد کودکان عبارتند از:
ویتامین آ مزایای زیادی برای سلامت بدن دارد. این ویتامین باعث رشد و نمو مناسب، سلامت پوست، سلامت چشم، سلامت بافت، ترمیم استخوان، رشد استخوان و افزایش سلامت کلی سیستم ایمنی بدن میشود. برخی از منابع خوب ویتامین A عبارتند از:
بیشتر بخوانید: بهترین مولتی ویتامین برای کودکان چیست؟
انواع مختلفی از ویتامین های گروه بی وجود دارد که عبارتند از:
ویتامین های گروه B به متابولیسم بدن کمک میکنند و همچنین مسئول تولید انرژی هستند. نه تنها این، بلکه این ویتامینها به حفظ سلامت گردش خون و سیستم عصبی نیز کمک میکنند. علاوه بر این، ویتامین b12 نیز نقش مهمی در تولید گلبولهای قرمز سالم دارد. برخی از منابع ویتامین B عبارتند از:
بیشتر بخوانید: ویتامین برای کودکان، اهمیت ویتامین ب
ویتامین سی یکی دیگر از ویتامین های موثر در رشد کودکان است که به تقویت بافتهای همبند، پوست و عضلات سالم در بدن انسان کمک میکند. مواد غذایی حاوی ویتامین C عبارتند از:
بیشتر بخوانید: ویتامین برای کودکان، علائم کمبود ویتامین سی
عملکرد اصلی ویتامین دی کمک به بدن برای جذب کلسیم و ارتقای سلامت استخوانها، رشد استخوانهای قوی و تشکیل دندان است. نور خورشید یکی از بهترین منابع ویتامین D محسوب میشود، اما برخی از منابع غذایی خوب ویتامین D عبارتند از:
به علاوه میتوانید از مکمل ویتامین D استفاده کنید تا از رشد سالم کودک خود مطمئن شوید.
بیشتر بخوانید: چگونه کمبود ویتامین دی را در کودکان جبران کنیم؟
ویتامین ای یک ماده مغذی شناخته شده برای سلامت و رشد مغز است. این یکی از مواد مغذی حیاتی و ویتامین های موثر در رشد کودکان است که در غذاهای زیر یافت میشود:
با این حال، اگر کودک شما اهل غذا خوردن نیست یا عادات غذایی سختگیرانه دارد، میتوانید از مکمل ویتامین E مخصوص کودکان استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: مصرف مولتی ویتامین در کودکان
مواد معدنی مورد نیاز برای کودکان که میتوانند در کنار ویتامین های موثر در رشد کودکان مصرف شوند، عبارتند از:
احتمالاً از قبل میدانید که کلسیم چقدر برای رشد استخوانهای سالم و به طور کلی، کمک به رشد کودکان مهم است. در واقع، کودک شما باید در تمام مراحل رشد استخوان خود مقدار کافی کلسیم مصرف کند. برخی از منابع کلسیم عبارتند از:
بیشتر بخوانید: ویتامین برای کودکان، چگونه مصرف شود؟
در میان بیشتر مواد مغذی و ویتامین های موثر در رشد کودکان، آهن در رتبه اول قرار دارد و دلیلش نیز نقش آن در تولید گلبولهای قرمز و عضله سازی است. کمبود آهن در سنین نوجوانی، به خصوص در دخترانی که شروع به قاعدگی میکنند، بسیار شایع است. بنابراین باید از همان دوران کودکی به این نیاز کودک خود توجه کنید. برخی از غذاها یا منابع غنی از آهن عبارتند از:
البته باید گفت که ویتامین های کودکان معمولاً حاوی مقادیر زیادی آهن هستند. به همین دلیل است که ما معمولاً استفاده از مکملهای آهن را به طور جداگانه توصیه نمیکنیم.
بیشتر بخوانید: کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود؟
مهیا کردن یک رژیم غذایی متعادل برای کودکان کار سختی نیست، اما ممکن است انجام آن به طور همیشگی و منظم آسان نباشد. اینجا است که مکملهایی با ویتامینها و مواد معدنی مختلف که برای رشد سالم کودک شما ضروری هستند، وارد صحنه میشوند. ویتامین های موثر در رشد کودکان شامل ویتامین های A، B،C ، D و E هستند که هر کدام از آنها نقش مهمی را در رشد و نمو کودک ایفا میکنند. پس تامین آنها لازم و ضروری است.