شایع در دوران بارداری

منظور از پیکا خوردن مواد نامناســبى اســت که از نظر تغذیه اى کم ارزش، بی ارزش و یا مضر است. در دوران باردارى این مواد نامناسب اغلب شامل مصرف خاک یا نشاسته (رایج ترین) و مصرف مواد غیر غذایى دیگر از قبیل یخ، کبریت سوخته، ســنگ، زغال، خاکستر، ســیگار، مهر نماز و نفتالین است.

جایگزین کردن مواد نامناسب سبب کاهش دریافت مواد مغذى مفید و در نتیجه کمبود ریزمغذى ها مى شــود. برخى دیگر از مواد نامناسب (پیکا) نیز ممکن است حاوى مواد سمى یا آلودگى میکروبى باشد و یا ممکن اســت در جذب مواد معدنى از قبیل آهن اختلال ایجاد کند.

اصلاح رفتار غذایى و راهنمایى صحیح مادر باردار با استفاده از هرم غذایى باردارى، در برطرف کردن پیکا مؤثر است.

یبوست

تغییرات هورمونى دوران باردارى و فشــار ناشــى از بزرگ شدن رحم به روده به ویژه در اواخر دوران باردارى، سبب کاهش حرکات دستگاه گوارش و در نتیجه افزایش احتمال ایجاد مشکل در اجابت مزاج شود.

راهکارهای پیشگیرى و یا رفع یبوست

افزایش دریافت مایعات  
مصرف مداوم سبزى ها و میوه هاى تازه  
افزایش فعالیت بدنى و قدم زدن و فعالیت ایروبیک روزانه به صورت منظم و مداوم
مصرف غذاهاى ملین طبیعى مانند غلات کامل و حبوبات، میوه ها و سبزى هاى فیبردار و میوه هاى خشک به ویژه آلو و انجیر