کمبود این ویتامین‌ها باعث عصبانیت کودکان می‌شود!

به گزارش بهداشت نیوز، آزمایشات نشان داده که کودکانی که دچار کمبود ویتامین‌های گروه B هستند از دیگر کودکان بیشتر عصبی می شوند. زیرا ویتامین‌های B در داشتن بدن و مغز سالم تاثیر گذار می باشد، این دسته ویتامین ها سوخت‌ و ساز بدن را بالا برده و خلق و خو را بهبود می بخشد، برای تامین کمبود ویتامین B بدن کودک از منابع غذایی حاوی این ویتامین می توانید استفاده کنید. 

منابع حاوی ویتامین B

    غلات کامل مانند: برنج قهوه‌ای، جو، ارزن
    انواع گوشت مانند: گوشت قرمز، ماهی، طیور
    تخم مرغ و محصولات لبنی مانند: شیر، پنیر
    انواع حبوبات مانند: نخود، لوبیاها، عدس، لپه و...
    انواع دانه‌ها و مغزها مانند: تخم آفتابگردان، بادام
    سبزیجات با برگ سبز تیره مانند: بروکلی، اسفناج
    انواع میوه‌ها مانند: میوه‌های خانواده مرکبات، آووکادو، موز