سه شنبه 28 بهمن 1404
Tuesday, 17 February 2026
جویدن آدامس بهطور متعادل معمولاً بیخطر است و حتی میتواند به سلامت دهان و تمرکز کمک کند. اما اگر به عادت دائمی تبدیل شود، ممکن است به فک فشار وارد کند یا مشکلات گوارشی ایجاد کند.
به گزارش همشهری آنلاین، برای خیلی از افراد، آدامس جویدن یک عادت لذتبخش و حتی آرامبخش است. بعضیها میگویند تمرکزشان بیشتر میشود، استرسشان کمتر میشود و حتی احساس میکنند ذهنشان فعالتر میماند. اما آیا جویدن مداوم آدامس واقعاً بیضرر است؟ پاسخ کوتاه این است: در حد تعادل بله — اما زیادهروی میتواند مشکلساز شود.
جویدن آدامس، بهخصوص نوع بدون قند، چند فایده مهم دارد:
بزاق به خنثی کردن اسیدهای دهان کمک میکند، پلاکهای دندانی را کاهش میدهد و ذرات باقیمانده غذا را پاک میکند. این روند میتواند خطر پوسیدگی دندان را کمتر کند.
بعضی افراد هنگام جویدن آدامس احساس آرامش و تمرکز بیشتری دارند. برخی تحقیقات محدود هم نشان میدهند که ممکن است در یادگیری یا توجه کوتاهمدت کمککننده باشد.
آدامسهای بدون قند، بهویژه انواع حاوی زایلیتول، میتوانند رشد باکتریهای عامل پوسیدگی دندان را کاهش دهند.
جویدن طولانیمدت میتواند عضلات فک را خسته کند و حتی باعث درد، صدا دادن فک یا سردرد شود.
اگر درد مفصل فک، دندانقروچه یا فشار روی فک دارید، آدامس جویدن مداوم میتواند مشکل را بدتر کند.
برخی شیرینکنندههای مصنوعی مثل زایلیتول ممکن است در مصرف زیاد باعث نفخ، دلدرد یا اسهال شوند.
کارشناسان توصیه میکنند آدامس بدون قند را در بازههای کوتاه استفاده کنید؛ مثلاً حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در هر نوبت، نه به طور مداوم در طول روز.
تعادل بهترین راه است: آدامس بدون قند، مدت کوتاه، و نه بهصورت مداوم.
منبع: health.harvard
