بی انگیزگی در زندگی جنسی و روش های مقابله

حفظ ارتباط رضایت بخش و صمیمانه با همسر یکی از جنبه‌های حیاتی یک رابطه سالم است. با این حال، بی انگیزگی در زندگی جنسی ممکن است برای برخی از زوجین یا یکی از آن‌ها در دوره‌ای از زندگی مشترک با آن مواجه می‌شوند. در این مقاله، برخی از علل رایج عدم انگیزه در زندگی جنسی و روش‌های مقابله با آن را مورد بررسی قرار می‌دهیم. 

بیشتر بخوانید: سرد شدن زنان در رابطه، هفت علت مهم

علل بی انگیزگی در زندگی جنسی

بی انگیزگی در زندگی جنسی می‌تواند به دلایل مختلفی در یک رابطه عاطفی رخ دهد. علل این اتفاق می‌تواند متفاوت باشد و باید مورد ارزیابی‌های دقیق‌تر قرار گیرد. 

استرس و خستگی

مشکلات زندگی روزمره، فشارهای کاری و عوامل استرس زا می‌توانند بر سطح انرژی و رفاه کلی فرد تأثیر بگذارند. هنگامی که یکی از طرفین یا هر دوی آنها تحت فشار هستند، انگیزه برای صمیمیت جنسی ممکن است کاهش یابد.

مشکلات رابطه

مشکلات زمینه‌ای رابطه مانند تعارضات حل نشده، شکست‌های ارتباطی یا فاصله عاطفی، می‌تواند به طور قابل توجهی بر انگیزه جنسی طرفین رابطه تأثیر بگذارد. یک ارتباط عاطفی سالم اغلب تاثیر مستقیمی بر صمیمیت جنسی زوجین می‌گذارد.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب

مشکل اعتماد به نفس

داشتن تصویر ذهنی غلط درباره اندام یا القای این تصویر توسط شریک عاطفی، می‌تواند به کمبود اعتماد به نفس و بی انگیزگی در زندگی جنسی کمک کرده و فرد ممکن است بیشتر اوقات از انجام آمیزش‌های صمیمی امتناع کند.

عوامل پزشکی و سلامتی

مسائل مربوط به سلامت جسمانی، عدم تعادل هورمونی یا عوارض جانبی برخی داروها می‌تواند بر میل و انگیزه جنسی تأثیر بگذارد. برای بررسی تأثیر این عوامل و بهبود آن‌ها جستجوی مشاوره پزشکی می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.

یکنواختی در رابطه

یکنواختی و عدم هیجان در یک رابطه ممکن است منجر به کاهش انگیزه جنسی شود. قابل پیش بینی بودن لحظات صمیمی بین زوجین می‌تواند آنها را کمتر هیجان انگیز یا فریبنده کند و بر میل کلی برای برقراری ارتباط جنسی تأثیر بگذارد.

مطالب پیشنهادی: نشانه‌ها و راهکارهای درمانی سرد مزاجی در زنان و مردان!

مشکلات سلامت روان

شرایطی مانند اضطراب، افسردگی یا سایر مسائل مربوط به سلامت روان می‌تواند بر بی انگیزگی در زندگی جنسی تأثیر بگذارد. این چالش ها ممکن است بر خلق و خو، عزت نفس و علاقه کلی به شرکت در فعالیت های صمیمی تأثیر بگذارد.

تغییرات متحول کننده زندگی

تغییرات متحول کننده زندگی، مانند والدین شدن، تغییر شغل یا نقل مکان به کشور یا فضایی جدید، می‌تواند روال‌های معمول را مختل کرده و بر انگیزه جنسی تأثیر بگذارد. تنظیم این تغییرات ممکن است به زمان و ارتباط متکی بر درک و همدلی بین شرکای عاطفی نیاز داشته باشد.

نیازهای عاطفی برآورده نشده

در یک رابطه مشترک اگر یکی از طرفین احساس کند که از نظر عاطفی نادیده گرفته شده یا نیازهای عاطفی او برآورده نمی‌شود، می‌تواند دچار بی انگیزگی در زندگی جنسی شود و تمایلی به برقراری رابطه صمیمی و آمیزش جنسی با همسر خود نداشته باشد.

بیشتر بخوانید: سرد مزاجی در رابطه زناشویی، نحوه درمان با ژل رویال

روش های مقابله با بی انگیزگی در زندگی جنسی

بی انگیزگی در زندگی جنسی یک چالش رایج به شمار می‌رود و  بهبود آن مستلزم ارتباط فعال، همدلانه و درک متقابل بین طرفین رابطه است. در این بخش روش‌های کاربردی برای مقابله با این مشکل را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

ارتباط صادقانه و همدلانه

برقراری ارتباط صادقانه و بدون سانسور بین طرفین رابطه عاطفی می‌تواند فضایی برای بیان احساسات، نگرانی‌ها و خواسته‌ها را فراهم کند. چنین شرایطی می‌تواند درک و حمایت متقابل را بین طرفین ایجاد کند و میزان این بی انگیزگی را بهبود بخشد.

تلاش برای شناسایی مسائل اساسی

زوج‌ها باید تلاش کنند تا هر گونه مشکل اساسی را که منجر به بی انگیزگی در زندگی جنسی آن‌ها شده است، شناسایی کنند. بحث درباره عوامل استرس زا، تلاش برای افزایش پویایی رابطه و توجه به نگرانی‌های فردی از جمله اقداماتی هستند که شرکای عاطفی می‌توانند با پرداختن به آن‌ها مشکل را شناسایی و حل کنند.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر

گذراندن زمان بیشتر با یکدیگر

ایجاد و حفظ یک ارتباط عاطفی قوی اغلب به یک رابطه جنسی رضایت بخش‌تر می‌انجامد. گذراندن زمان بیشتر با شریک عاطفی، درگیر شدن در فعالیت‌هایی که باعث ایجاد ارتباط بیشتر با او می‌شود و تلاش برای بهبود صمیمیت عاطفی، اقداماتی هستند که می‌توانند شعله‌های این هیجان و اشتیاق از دست رفته را دوباره روشن کنند.

ایجاد تنوع

ایجاد تنوع در لحظات صمیمی و عاشقانه زوجین می‌تواند به مقابله با بی انگیزگی در زندگی جنسی ناشی از یکنواختی کمک کند. امتحان کردن فعالیت‌های جدید، سفر به مکان‌های جدید یا حتی بحث درباره برخی فانتزی‌ها یا فعالیت‌هایی که می‌تواند هیجان را به آمیزش جنسی بازگرداند، می‌تواند وضعیت موجود را بهبود بخشد.

خود مراقبتی

توجه به سلامت جسم و روان و در اولویت قرار دادن برخی اقدامات مرتبط با خود مراقبتی، ارتباط نزدیکی با یک رابطه جنسی سالم دارد. هر دو طرف رابطه عاطفی باید برخی اقدامات خود مراقبتی از جمله مدیریت استرس، حفظ یک سبک زندگی سالم و رسیدگی به هر گونه نگرانی شخصی که ممکن است بر انگیزه آن‌ها در برقراری آمیزش جنسی تأثیر بگذارد، در اولویت قرار دهند.

مطالب پیشنهادی: مشکلات رابطه زناشویی، مواردی که نگران کننده نیستند

جستجوی راهنمایی حرفه ای

 اگر بی انگیزگی در زندگی جنسی ادامه یابد یا به مسائل عمیق‌تری مرتبط باشد، جستجوی راهنمایی‌های حرفه‌ای گامی موثر در به حداقل رسیدن آسیب به رابطه عاطفی محسوب می‌شود. درمانگران  فعال در حوزه روابط عاطفی و جنسی، مشاوران یا کارشناسان روابط می‌توانند حمایت و استراتژی‌های موثری را برای مقابله با چالش‌های خاص این مشکل ارائه دهند.

درک نیازهای یکدیگر

شناخت و درک نیازهای عاطفی و فیزیکی یکدیگر در یک رابطه عاطفی بسیار مهم است. بحث در باره خواسته‌ها، مرزها و انتظارات، به ایجاد یک درک مشترک کمک می‌کند و یک ارتباط صمیمانه و رضایت بخش را برای شرکای عاطفی به ارمغان خواهد آورد.

ذهن آگاهی و حضور

حضور در لحظه در طول تعاملات صمیمی، می‌تواند ارتباط فیزیکی و حسی بین زوج‌ها را تقویت کند. تکنیک‌های تمرکز حواس مانند تنفس عمیق، ورزش و مدیتیشن می‌تواند به شرکای عاطفی کمک کند تا در در لحظه ارتباط و تعامل احساسی باقی بمانند. این کار باعث می‌شود رابطه‌ای صمیمی‌تر و گرم‌تر را تجربه کنند.

تجلیل از دستاوردها

زمانی که طرفین یک رابطه عاطفی سعی در بهبود حس بی انگیزگی در زندگی جنسی خود را دارند، می‌توانند برای حفظ انگیزه هر دستاورد کوچکی را جشن بگیرند. این کار می‌تواند تأثیر مثبتی بر روحیه طرفین رابطه داشته باشد و یک فضای حمایتی و تشویقی ایجاد کند که روند پیشرفت را تسریع می‌بخشد.

بیشتر بخوانید: سرد مزاجی در زندگی زناشویی، چقدر مخرب است؟

کلام آخر

همان طور که در این مقاله اشاره کردیم، بی انگیزگی در زندگی جنسی در یک رابطه می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. بهبود این شرایط نیازمند ارتباط بدون سانسور و صادقانه و درک و  همدلی متقابل میان شرکای عاطفی است. همچنین جستجوی راهنمایی‌های حرفه‌ای از متخصصان و درمانگران فعال در حوزه ارتباط به شرکای عاطفی کمک می‌کند تا  به صورت عمیق‌تری نسبت به شناسایی مشکلات خود در این زمینه اقدام کنند و به نتایج مطوب‌تری دست یابند.