غذا‌های مقوی برای کودک هفت ماهه، چند پیشنهاد خوب!

غذاهای مقوی برای کودک هفت ماهه باید از غذاهای آسان هضم، پخته و له شده شروع شود. سپس کم کم به سمت غذاهای مخلوط برود. مهم این است که مقدار غذا را کم نگه دارید و در مورد خطرات خفگی احتیاط کنید. به خواندن ادامه دهید تا با مواد غذایی مناسب کودک هفت ماهه آشنا شوید. 

بیشتر بخوانید: باورهای غلط در مورد شیر دادن به کودک

در این مقاله می‌خوانید:

• یک نوزاد ۷ ماهه چقدر باید غذا بخورد؟
• لیست غذاهای مقوی برای کودک هفت ماهه
• ایده غذایی برای نوزادان ۷ ماهه

یک نوزاد ۷ ماهه چقدر باید غذا بخورد؟

به کودک هفت ماهه خود، هم شیر مادر و هم مقداری غذای جامد بدهید.

به طور کلی، توصیه می‌کنیم که مادران، شیردهی به نوزاد خود را حداقل تا ۱۲ ماه ادامه دهند. با این حال، غذاهای غنی از مواد مغذی مانند گوشت‌های پوره شده، غلات غنی شده با آهن و سبزیجات پخته شده نیز می‌تواند به رشد و تکامل نوزادان ۷ ماهه کمک کند. برای اطمینان از یک رژیم غذایی متعادل، معرفی غذاهای مختلف از گروه‌های غذایی متنوع مانند میوه، سبزیجات، پروتئین و غلات مهم است. در واقع، توصیه می‌کنیم که به کودک هفت ماهه خود، هم شیر مادر و هم مقداری غذای جامد بدهید.
طبق گفته سازمان بهداشت پان آمریکا (PAHO)، شیردهی به مدت طولانی‌تر می‌تواند خطر اضافه وزن یا چاقی کودک را تا ۱۳ درصد کاهش دهد و جلوی بیماری‌های مزمنی را که چاقی می‌تواند در طول زمان ایجاد کند بگیرد. پس غذاهای مقوی برای کودک هفت ماهه مهم هستند، اما مواد مغذی ارزشمند موجود در شیر مادر را ندارند و به تنهایی کافی نیستند.

بیشتر بخوانید: ۷ دلیل پوسیدگی دندان مادر در شیردهی و راه‌های پیشگیری از آن

لیست غذاهای مقوی برای کودک هفت ماهه

والدین معمولاً غذا دادن به نوزاد هفت ماهه خود را با غلات تک دانه یا سبزیجات و میوه‌های تک دانه (به صورت ترکیبی، له شده یا نرم پخته شده) شروع می‌کنند. با این حال، غذاهای متنوع بیشتری را می‌توان در رژیم غذایی نوزادان هفت تا نه ماهه جا داد که عبارتند از:

• سبزیجات: بروکلی، گل کلم، نخود فرنگی، اسفناج، مارچوبه، جعفری، فلفل، هویج، کلم، آووکادو، لوبیا سبز، کلم پیچ و کدو تنبل.
• میوه‌ها: موز، سیب، انبه، بلوبری، کیوی، گلابی، توت فرنگی، پاپایا، خربزه، هلو، آلو و پرتقال.
• غذاهای غنی از نشاسته: سیب زمینی معمولی، سیب زمینی شیرین، برنج، فرنی، بلغور جو دوسر، جو دوسر، ذرت، ارزن، کینوآ، آرد ذرت و نان.
• غذاهای غنی از پروتئین: گوشت (مرغ، بره، ماهی بدون استخوان)، تخم مرغ، حبوبات، عدس، لوبیا و توفو.
• لبنیات: ماست پاستوریزه پرچرب بدون عسل، شکر و شیرین کننده‌های مصنوعی.

مواد غذایی مناسب کودک هفت ماهه باید طوری باشد که کودک شما بتواند به راحتی آن‌ها را بجود. به همین دلیل است که توصیه می‌کنیم این غذاها را به صورت له شده و در مقیاس کوچک به کودک خود بدهید تا از خطر خفگی جلوگیری کنید. به علاوه، نوزاد هفت ماهه شما فقط می‌تواند شیر مادر یا شیر خشک بخورد. پس به هیچ عنوان به او شیر گاو ندهید. 

بیشتر بخوانید: پیشگیری از بیماری های دندانی در کودکان: ۱۰ نکته مهم

ایده غذایی برای نوزادان ۷ ماهه

دستورالعمل‌‌های خانگی که غنی از مواد مغذی ساده هستند، می‌توانند کودک شما را با طعم‌ها و بافت‌های مختلف غذا آشنا کنند. تعدادی از این دستورالعمل‌ها عبارتند از:

پوره سیب و گلابی بخارپز از غذاهای مقوی برای کودک هفت ماهه

یک نصفه گلابی و یک سیب را پوست بکنید و دانه‌هایشان را نیز جدا کنید. سپس، سیب و گلابی را به صورت تکه تکه برش دهید. این قطعات را با آب در قابلمه بریزید. آب را بجوشانید و بگذارید حدود ۷ تا ۸ دقیقه بجوشد. سپس اجازه دهید خنک شود. یک ایده غذایی برای نوزادان ۷ ماهه این است که  از آن پوره درست کنید. به علاوه می‌توانید ماست را نیز به عنوان سس به کار ببرید.

بیشتر بخوانید: هفته به هفته بعد از زایمان، ماه اول تا سوم بعد زایمان

املت تخم مرغی در برنامه غذایی ۷ ماهگی کودک 

یک عدد تخم مرغ را در کاسه بشکنید. سپس، یک عدد پیاز کوچک پوست کنده را خرد کنید و همراه با تخم مرغ هم بزنید. نصف قاشق چایخوری روغن را در ماهیتابه بریزید و وقتی تابه داغ شد، مخلوط را اضافه کنید تا بپزد. بعد از آن، اجازه دهید که املت خنک شود. سپس آن را به ورقه‌های نازک برش دهید و برای کودک خود سرو کنید.

بیشتر بخوانید: خراب شدن دندان در شیردهی؛ از علت تا پیشگیری

سوپ عدس گرم از غذاهای مقوی برای کودک هفت ماهه

یک مشت کدو حلوایی پوست کنده را تکه تکه کنید. یک چهارم پیاز را نیز پوست کنده و خرد کنید. سپس، نصف قاشق چایخوری روغن را در ماهیتابه بریزید و بگذارید گرم شود. بعد از گرم شدن، تمام سبزیجات خرد شده را اضافه کنید. سپس آب و ۳۰ گرم عدس قرمز شسته و پاک شده را به تابه اضافه کنید تا به یکی از غذاهای مقوی برای کودک هفت ماهه تبدیل شود. البته باید بگذارید تا آب در حدود ۲۰ تا ۲۵ دقیقه بجوشد. همین‌طور، باید از پخته شدن سبزیجات و عدس اطمینان حاصل کنید. پس از پخت نیز باید اجازه دهید که مخلوط خنک شود و گلوی نوزاد را نسوزاند. 

بیشتر بخوانید: پرخاصیت‌ترین آجیل برای کودکان چیست؟

مرغ مزه دار در تغذیه نوزاد هفت ماهه

سینه مرغ بدون پوست را بردارید و آن را به قطعات نازک متوسط برش دهید. فر را نیز از قبل با دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد گرم کنید. برش‌های مرغ را در سینی بچینید و چند قطره آبلیمو روی آن‌ها بچکانید. سپس اجازه دهید که مرغ به اندازه ۲۵ دقیقه بپزد. بعد از پخت می‌توانید آن را به صورت چرخ کرده یا به عنوان فینگر فود به کودک خود بدهید.

بیشتر بخوانید: نکاتی در مورد آموزش شیردهی و مراقبت از نوزاد

کلام آخر

غذاهای مقوی برای کودک هفت ماهه طیف گسترده‌ای از سبزیجات، میوه‌ها، غذاهای غنی از پروتئین، غذاهای غنی از نشاسته و لبنیات را شامل می‌شود. با این حال، شما نباید به نوزاد خود شیر گاو یا غذاهای سفت و سخت هضم دهید. بلکه باید حواس‌تان باشد که غذاها را به خوبی له کنید و بپزید تا سلامت کودک خود را به خطر نیندازید و ریسک خفگی را به حداقل برسانید. 

به کلینیک نی نی بان سر بزنید.