علت افسردگی بعد سقط جنین و درمان

غم و اندوه واکنش طبیعی و گاهی اوقات غیرمنتظره به تجربه سقط جنین است. هرکسی به دلایل مختلف و روش‌های متفاوتی عزاداری می‌کند. پس اگر عزادار هستید، احساسات شما معتبر است. با ما همراه باشید تا به علت افسردگی بعد سقط جنین و درمان آن پی ببرید. 

بیشتر بخوانید: دلایل سقط های مکرر

در این مقاله می‌خوانید:

• علت افسردگی بعد سقط جنین چیست؟
• علائم افسردگی بعد از سقط جنین چیست؟
• درمان افسردگی بعد سقط جنین چگونه است؟

علت افسردگی بعد سقط جنین چیست؟

علت افسردگی بعد سقط جنین می‌تواند به خاطر احساس از دست دادن باشد.

علت افسردگی بعد سقط جنین می‌تواند به خاطر احساس از دست دادن باشد. برای برخی از افراد، تغییرات هورمونی پس از سقط جنین، می‌تواند باعث آشفتگی عاطفی شود. هم‌چنین ممکن است غم و اندوه موقت، تحریک پذیری و بدخلقی ایجاد کند.
اکثر افراد پس از سقط جنین مراحل مختلف غم و اندوه را پشت سر می‌گذارند، اما همه، این مراحل را به یک شکل تجربه نمی‌کنند. پنج مرحله غم و اندوه عبارتند از:

• انکار
• خشم
• چانه زنی
• افسردگی
• پذیرش 

ممکن است متوجه شوید که همه این مراحل را یکی یکی تجربه کرده‌اید، یا شاید برخی از آن‌ها را رد کرده باشید. هم‌چنین ممکن است برخی از این احساسات مانند افسردگی و انکار را به طور همزمان یا مکرر تجربه کنید. می‌خواهیم بگوییم که علت افسردگی بعد سقط جنین و رنگ تجربه شما منحصر به فرد است.

بیشتر بخوانید: افسردگی چیست؟

غم و اندوه و افسردگی دو مفهوم متفاوت هستند.

غم و اندوه و افسردگی دو مفهوم متفاوت هستند. اندوه یک تشخیص رسمی سلامت روان نیست، در حالی که افسردگی یک تشخیص رسمی است، اما علائم افسردگی ممکن است با برخی از احساسات مرتبط با سوگواری هم‌پوشانی داشته باشند و گاهی اوقات، اندوه می‌تواند به یک اختلال تبدیل شود.
علت افسردگی بعد سقط جنین، غم و اندوهی است که به مدت طولانی طول کشیده و خود به خود برطرف نمی‌شود. علائم اختلال سوگ طولانی‌مدت عبارتند از:

• انکار زیاد و قابل توجه
• احساس این‌که بخشی از خودتان را گم کرده باشید.
• اجتناب از هرگونه یادآوری درباره سقط جنین
• احساسات شدید
• مشکل در عملکرد اجتماعی و شغلی
• احساس جدا شدن یا بی حسی
• مشکل در ایجاد انگیزه یا یافتن هدف در زندگی
• احساس تنهایی

بیشتر بخوانید: آشنایی با بیماری های شایع زنان و درمان آن ها

در برخی موارد، ممکن است شما هم غم و اندوه طولانی مدت و هم افسردگی را با هم تجربه کنید یا همان‌طور که گفتیم، علائم سوگ شما به علائم افسردگی تبدیل شود. برخی از علائمی که ممکن است نشان دهنده تبدیل غم و اندوه به افسردگی باشند، عبارتند از:

• تغییر در خلق و خو یا غم و ناامیدی شدید
• احساس ناامیدی یا بدبینی نسبت به زندگی
• احساس گناه و درماندگی
• مشکل در یافتن شادی در فعالیت‌های منظم، از جمله رابطه جنسی
• خستگی شدید یا انرژی کم
• مشکل در تمرکز روی یک کار
• چالش‌های حافظه
• تغییر در الگوهای خواب 
• تغییر در اشتها یا عادات غذایی
•  مشغله یا خیالات مربوط به مرگ
• علائم فیزیکی که ممکن است شامل سردرد، درد عضلانی یا مشکلات گوارشی باشند.

اگر بیش از دو هفته است که هر یک از این علائم را دارید، باید با یک روان‌شناس صحبت کنید تا به علت افسردگی بعد سقط جنین و درمان آن پی ببرید. 

بیشتر بخوانید: عوارض بارداری، نگران باشیم یا نباشیم؟

علائم افسردگی بعد از سقط جنین چیست؟

علائم افسردگی بعد از سقط جنین عبارتند از:

• تلاش می‌کنید تا احساسات مرتبط با سقط جنین خود را خاموش کنید. بارها و بارها به خودتان می‌گویید که باید آن را فراموش کنید و فقط به زندگی عادی خود ادامه دهید.
• نمی‌توانید به کتاب‌ها، مجلات، فیلم‌ها، برنامه‌های تلویزیونی یا افرادی که با موضوعات نوزاد، بارداری یا سقط جنین سروکار دارند یا آن‌ها را به شما یادآوری می‌کنند نگاه کنید.
• در اطراف زنان باردار یا کودکان احساس ناراحتی می‌کنید.
• ممکن است حتی جریان سقط جنین خود را برای خانواده، دوستان یا پزشک عمومی خود فاش نکنید. 
• درگیر افکار کودک از دست رفته خود می‌شوید و به این فکر می‌کنید که اگر بود، چند ماه داشت یا در حال انجام چه کاری بودید. 

بیشتر بخوانید: سقط جنین فراموش شده

• در زمان‌های خاصی از سال مانند سالگرد سقط جنین یا تاریخ زایمان خود بسیار متاثر یا افسرده می‌شوید.
• احساس می‌کنید که نمی‌توانید همسر یا اطرافیان خود را ببخشید و از دست آن‌ها ناراحت هستید.
• نسبت به پزشکان و پرستارانی که در سقط جنین شما شرکت داشته‌اند، خشمگین و عصبانی هستید. 
• از روش‌های کنترل بارداری استفاده نمی‌کنید و شاید به طور ناخودآگاه خود را در موقعیت‌هایی قرار می‌دهید که دوباره بتوانید باردار شوید. 
• صمیمیت عاطفی و روابط نزدیک از زمان سقط جنین به بعد، برایتان سخت شده است. 
• از زمان سقط جنین، دوره‌هایی بیش از سه هفته غم و اندوه یا افسردگی مداوم را تجربه کرده‌اید. 
• از زمان سقط جنین افکار خودکشی دارید. 

بیشتر بخوانید: برای بارداری بعد از سقط چه کارهایی باید انجام دهیم؟

• فلش بک‌هایی غیرارادی از سقط جنین سراغ‌تان می‌آید یا توهم می‌زنید. (مانند شنیدن صدای گریه یک نوزاد خیالی)
• اگر اکنون بچه دارید، یا نگران این هستید که او را با عشق بیش از اندازه و محافظتی خفه کنید یا برعکس، در حال حاضر نمی‌توانید با او ارتباط برقرار کنید.
• اگر بچه نداشته باشید، افکار ترسناکی به سراغ‌تان می آید که شاید هرگز نتوانید بچه دار شوید.  
• حس می‌کنید که نمی‌توانید آزادانه با کسی در مورد سقط جنین خود صحبت کنید. 
• احساس می‌کنید پس از اتفاقی که افتاده است، «اجازه» ندارید که دوباره شاد باشید.

بیشتر بخوانید: این سلبریتی ها افسردگی شدید دارند!

درمان افسردگی بعد سقط جنین چگونه است؟

اولین چیزی که برای درمان افسردگی بعد سقط جنین باید بدانید، این است که شما تنها نیستید و افراد زیادی هستند که مثل شما چنین چیزی را تجربه می‌کنند. علاوه بر این، باید بدانید که مدیریت احساسات و افسردگی پس از سقط جنین امکان پذیر است. چند راه برای شروع روند بهبودی عبارت است از:

• پذیرش: این برای شما مفید است که با احساسات خود، حتی اگر غیرمنتظره باشند، کنار بیایید. در واقع، شما باید به خودتان اجازه غصه خوردن بدهید و صبر داشته باشید. ممکن است ندانید، اما انجام این کار به تنهایی می‌تواند یک تجربه شفابخش باشد.
• بررسی شرایط: نگاهی به تاریخچه خانوادگی و خاطرات شخصی خود بیندازید تا بتوانید عوامل زمینه‌ای را که ممکن است در پریشانی شما نقش داشته باشند، شناسایی کنید. شناسایی شرایط قبلی، فشارهای اجتماعی، باورهای شخصی و آسیب‌های حل نشده ممکن است به شما در درک احساسات‌تان کمک کند.

بیشتر بخوانید: افسردگی بعد از سقط، دیگه نمی تونم به زندگیم برگردم

• درخواست حمایت: ممکن است دوست نداشته باشید در مورد تجربه خود با کسی صحبت کنید، اما درخواست کمک یا فضا برای تخلیه روحی روانی از سمت کسانی که به آن‌ها اعتماد دارید، می‌تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند.
• دلسوزی برای خود: وقتی غمگین و غصه دار هستید، ممکن است گاهی اوقات بیشتر به خودتان سخت بگیرید، اما یادتان باشد که شما تمام تلاش خود را به کار گرفته‌اید و نباید از خودتان انتظارات بیش از حد داشته باشید. اما و اگرها فقط می‌توانند قطاری از افکار بی مقصد در فکر شما ایجاد کنند. پس تمرکز بر زمان حال و برنامه ریزی برای آینده را فراموش نکنید. 

بیشتر بخوانید: افسردگی بعد سقط جنین، قابل کنترله؟

• مدیریت استرس: برای آرام کردن ذهن و بدن خود از راه‌های مختلف استفاده کنید. از این نظر، مدیتیشن، یوگا و تای چی ممکن است کمک کننده باشد. حتی می‌توانید در اینترنت بسیاری از این راه و روش‌ها را به طور مجانی جستجو کنید. 
• به اشتراک گذاشتن تجربیات: یافتن کسانی که تجربه مشابه دارند، می‌تواند به شما کمک کند که کمتر احساس انزوا داشته باشید و برای تخلیه احساسات خود مکانی امن بیابید. 

گاهی اوقات، علی‌رغم تمرکز بر خودیاری یا روش‌های دیگر، ممکن است هنوز نتوانید غم و ناراحتی خود را مدیریت کنید. اگر احساس غم و اندوه شما بیشتر از یک ماه ادامه پیدا کرده یا نگران وضعیت روحی خود هستید، می‌توانید برای کمک با یک روان‌شناس تماس بگیرید تا علت افسردگی بعد سقط جنین و درمان پزشکی آن را پیدا کنید. 

بیشتر بخوانید: زندگی زنان بعد از هیسترکتومی و برداشتن رحم

کلام آخر

احساس غم و اندوه یا احساسات شدید و مختلط پس از سقط جنین، غیرمعمول نیستند. علت افسردگی بعد سقط جنین نیز از همین احساسات ناشی می‌شود. هر کس غم و اندوه را متفاوت تجربه می‌کند. به همین ترتیب، سقط جنین در افراد مختلف ممکن است واکنش‌های روحی و جسمی متفاوتی داشته باشد. به هر حال مهم این است که بدانید تجربه شما هر چه باشد، معتبر و طبیعی تلقی می‌شود. 

برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصصین روان شناسی، به کلینیک نی نی بان سر بزنید.