آیا لبخند مصنوعی شما را شادتر می‌کند؟

«تابناک با تو» - آیا لبخند ساختگی باعث می‌شود احساس شادی بیشتری داشته باشید؟ این سؤال از زمانی که طبیعت‌شناس مشهور –چارلز داروین– کتابی در این زمینه در سال ۱۸۷۲ منتشر کرد، مورد بحث قرار گرفته است.

داروین نوشته بود: «بیان آزادانه با نشانه‌های بیرونی یک احساس، آن را تشدید می‌کند… حتی شبیه‌سازی یک احساس، آن را در ذهن ما بیدار می‌کند.»

فرهنگ عامه این ایده را تقویت می‌کند. به عنوان مثال، یکی از ترانه‌های زیبای نات کینگ کول در سال ۱۹۵۴ به نام «لبخند» را به یاد بیاورید که حاوی این شعر است: «لبخند بزن، اگرچه قلبت درد می‌کند […]متوجه می‌شوی که زندگی همچنان ارزشمند است/اگر فقط لبخند بزنی».

اما آیا این موضوع به درستی بررسی علمی شده است؟

در مطالعه‌ای در سال ۱۹۸۸ از افراد خواسته شد تا یک خودکار را با دندان‌های خود برای شبیه‌سازی لبخند یا با لب‌های خود برای شبیه‌سازی یک حالت خنثی نگه دارند.

این مطالعه نشان داد که حتی لبخند زدن بدون نیت درونی از آن باعث می‌شود افراد با نمایش یک کارتون بیشتر احساس سرگرمی کنند.

با این حال، یک متاآنالیز (جمع‌بندی چند مطالعه) در سال ۲۰۱۶ که داده‌های ۱۷ مطالعه را با استفاده از همین ترفند “قلم در دهان” گردآوری کرده بود، نشان داد که آن‌ها نمی‌توانند نتایج اصلی را تایید کنند.

محققان طی سال‌ها مطالعات دیگری را با روش‌های مختلف انجام داده‌اند تا بررسی کنند حالت صورت ما چگونه بر احساس ما تأثیر می‌گذارد. یک بررسی در سال ۲۰۱۹ از ۱۳۸ مطالعه نشان داد که لبخند بر احساسات افراد تأثیر می‌گذارد، اما تأثیر آن اندک بود.

اما حالا مطالعه جدیدی در این مورد انجام شده است: در این تحقیق که در نشریه Nature Human Behavior منتشر شد، از حدود ۳۸۰۰ داوطلب از ۱۹ کشور خواسته شد با استفاده از چندین روش مختلف لبخند بزنند یا حالت خنثی خود را حفظ کنند و سپس سطح شادی خود را ارزیابی کنند.

اگر داوطلبان بدانند که محققان در حال مطالعه چه چیزی هستند، این می‌تواند بر نحوه ارزیابی آن‌ها از مداخلات خندان تأثیر بگذارد. بنابراین، محققان طوری آزمایش‌های را طراحی کردند که داوطلب‌های از هدف آزمایش چیزی سردرنیاورند.

پس آن‌ها وانمود کردند که در حال مطالعه چگونگی تأثیر حرکات کوچک و حواس پرتی بر توانایی‌های حل ریاضی هستند و دستورالعمل‌های فریبنده‌ای صادر کردند، مانند “دست چپ خود را پشت سر خود بگذارید و چشمان خود را یک بار در ثانیه به مدت ۵ ثانیه پلک بزنید! ”

از ۳ روش در مجموع استفاده شد؛

در اولی داوطلبان مجبور بودند یک خودکار بین دندان‌های خود بگذارند یا آن را با لب‌های خود نگه دارند. این یک کپی از مطالعه سال ۱۹۸۸ با برخی تغییرات جزئی بود: دیگر از کارتون برای ارزیابی سطح سرگرمی القایی استفاده نمی‌شد و میزان شادی به جای سرگرمی در پایان کار اندازه‌گیری می‌شد.

در روش دوم، داوطلبان از عکس یک بازیگر را تقلید کردند که لبخند می‌زد یا حالتی خالی داشت.

در روش سوم، محققان از شرکت‌کنندگان خواستند که با حرکت دادن گوشه‌های لب‌هایشان به سمت گوش‌ها و بالا بردن گونه‌ها یا حفظ حالت صورتشان، حالتی شاد داشته باشند.

پس از هر کار، شرکت‌کنندگان یک مسأله ریاضی ساده، یک پرسشنامه شادی و اضطراب، و یک نظرسنجی خشم، خستگی و سردرگمی را تکمیل کردند.

سرانجام مشخص شد که واقعا احساس شادی با انجام شادی‌های تصنعی افزایش می‌یابد، اما وقتی کسی از یک عکس خندان تقلید می‌کند، این تاثیر به مراتب بیشتر از گذاشتن قلم در دهان است.

توجیه این است که کار فعال (مانند تقلید یک حالت چهره) نسبت به یک کار غیرفعال (مانند نگاه خیره خالی) کمتر خسته‌کننده باشد و بر شادی شرکت‌کنندگان در مطالعه تأثیر بگذارد.

پس لبخند ساختگی می‌تواند بر خلق و خوی ما تأثیر بگذارد و لبخند زدن به طور خودکار فرآیند‌های بیولوژیکی مرتبط با احساسات را فعال می‌کند.

بنابراین، آیا می‌توانید با لبخند زدن در آینه هر روز صبح به مدت پنج ثانیه حالمان را بهتر کنیم؟

منبع: یک پزشک