برای لاغر شدن روزتان را با این صبحانه‌های سالم شروع کنید

به گزارش بهداشت نیوز وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، صبحانه اغلب مهم‌ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می‌تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می‌کند و باعث کاهش وزن نیز می‌شود.

صبحانه سالم برای کاهش وزن

• ماست یونانی با انواع توت‌ها و آجیل
• نان تست آووکادو با یک تخم مرغ آب پز
• جو دوسر را از شب قبل خیس کنید با دانه و میوه چیا
• اسموتی با پودر پروتئین، سبزیجات و میوه
• نان تست غلات کامل با کره آجیل و تکه‌های موز
• سفیده تخم مرغ همزده با اسفناج و گوشت
• سیب زمینی شیرین با تخم مرغ و سبزیجات
• پنیر کوتیج با میوه‌های تازه و دانه‌های کتان

این ایده‌های صبحانه سرشار از مواد مغذی هستند و تعادل خوبی از چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر برای حمایت از کاهش وزن فراهم می‌کنند.

نوشیدنی‌های که می‌توانید برای کاهش وزن در صبحانه بنوشید:

آب: هیدراته ماندن با آب برای کاهش وزن مهم است و به دفع سموم و هضم غذا کمک می‌کند.

چای سبز: چای سبز برای افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن معروف است.

قهوه سیاه: قهوه سیاه کالری کمی دارد و می‌تواند به کم شدن اشتها کمک کند.

آب سبزیجات: نوشیدن آب سبزیجات یک گزینه سالم و کم کالری است که حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است.

منبع: ایسنا