سه شنبه 05 اسفند 1404
Tuesday, 24 February 2026
5 مکمل ورزشی برای افزایش حجم و وزن
مکملهای ورزشی زیادی در بازار وجود دارد که ادعا میکنند به افزایش حجم و وزن کمک میکنند. با این حال، همه آنها یکسان نیستند. برخی از آنها موثرتر از سایرین هستند و برخی از آنها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند.
در این مقاله به معرفی بهترین مکملها برای افزایش حجم و وزن میپردازیم و بهترین های آن ها را معرفی میکنیم.
پروتئین وی یکی از محبوبترین و موثرترین مکملهای ورزشی برای افزایش حجم و عضلهسازی است. این پروتئین از آب پنیر که در فرآیند تولید پنیر به دست میآید، گرفته میشود.
پروتئین وی یک پروتئین کامل است، به این معنی که حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری است که بدن شما برای ساخت و ترمیم عضلات به آنها نیاز دارد.
پروتئین وی به سرعت هضم و جذب میشود، به این معنی که اسیدهای آمینه به سرعت به عضلات شما میرسند و به ریکاوری و رشد عضلات کمک میکنند.
پروتئین وی سنتز پروتئین را در عضلات تحریک میکند، که به نوبه خود منجر به افزایش رشد عضلات میشود.
پروتئین وی میتواند به کاهش تجزیه عضلات، به خصوص در طول تمرینات سخت، کمک کند.
پروتئین وی میتواند به افزایش قدرت و استقامت شما در حین تمرینات کمک کند.
در بین پروتئین وی های موجود در بازار پروتئین وی پرمیوم 100 برند یو اس ان جزء بهترین گزینه ها بوده که با جذب سریع و بالا به سرعت ورزشکاران را به هدف افزایش وزن و حجم میرساند.
کراتین یک ماده طبیعی است که در بدن شما یافت می شود و به عضلات شما کمک می کند تا انرژی را برای انقباضات کوتاه و شدید ذخیره کنند. کراتین یکی از محبوب ترین و موثرترین مکمل های ورزشی برای افزایش حجم و عضله سازی است.
کراتین به شما کمک می کند تا وزنه های سنگین تری را بلند کنید و ست های بیشتری را انجام دهید که می تواند منجر به افزایش عضلات شود.
کراتین به عضلات شما کمک می کند تا آب بیشتری را جذب کنند، که به نوبه خود منجر به افزایش حجم عضلات می شود.
کراتین می تواند به کاهش تجزیه عضلات، به خصوص در طول تمرینات سخت، کمک کند.
کراتین می تواند به عضلات شما کمک کند تا سریعتر از تمرینات ریکاوری شوند.
در این روش، شما 5 گرم کراتین را 4 بار در روز به مدت 5-7 روز مصرف می کنید. پس از آن، شما 5 گرم کراتین را 1-2 بار در روز به عنوان دوز نگهدارنده مصرف می کنید.
در این روش، شما 5 گرم کراتین را 4 بار در روز به مدت 5-7 روز مصرف می کنید. پس از آن، شما 3-5 گرم کراتین را 1 بار در روز به عنوان دوز نگهدارنده مصرف می کنید.
یکی از بهترین گزینه ها در انتخاب و خرید کراتین برند یو اس ان بوده که در بین مکمل های کراتین این برند محصول کراتین مونوهیدرات برند یو اس ان که به جذب بالا و اثر بخشی عالی گزینه ی بسیار مناسبی برای ورزشکاران خواهد بود.
گینر یک مکمل ورزشی پرکالری است که برای کمک به افراد در افزایش وزن و حجم عضلات طراحی شده است. گینرها معمولاً حاوی مخلوطی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی هستند.
گینرها به شما کمک می کنند تا کالری بیشتری را در روز مصرف کنید که برای افزایش وزن و حجم عضلات ضروری است.
گینرها حاوی پروتئین هستند که برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری است.
گینرها حاوی کربوهیدرات هستند که منبع اصلی انرژی بدن شما هستند.
گینرها می توانند به شما کمک کنند تا سریعتر از تمرینات ریکاوری شوید.
این نوع گینر حاوی کالری و کربوهیدرات بیشتری است و برای افرادی که به سختی وزن اضافه می کنند مناسب است.
این نوع گینر حاوی پروتئین بیشتری است و برای افرادی که به دنبال افزایش عضلات هستند مناسب است.
یکی از بهترین و پر فروش ترین گینرهای موجود در بازار گینر بست سوپر گرو برند یو اس ان که به دلیل کالری بسیار بالای که دارد به سرعت باعث افزایش حجم و وزن شده و تقاضای زیادی در بین ورزشکاران دارد.
آمینو اسیدها واحدهای سازنده پروتئین هستند. آنها برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری هستند. آمینو اسیدها را می توان به صورت مکمل مصرف کرد و ممکن است به شما کمک کند تا در طول تمرینات سخت تر و طولانی تر تمرین کنید و ریکاوری عضلات را بهبود ببخشید.
این نوع آمینو اسیدها توسط بدن شما تولید نمی شوند و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت شوند.
این نوع آمینو اسیدها توسط بدن شما تولید می شوند.
آمینو اسیدها سنتز پروتئین را در عضلات تحریک می کنند، که به نوبه خود منجر به افزایش رشد عضلات می شود.
آمینو اسیدها می توانند به کاهش تجزیه عضلات، به خصوص در طول تمرینات سخت، کمک کنند.
آمینو اسیدها می توانند به افزایش قدرت و استقامت شما در حین تمرینات کمک کنند.
آمینو اسیدها می توانند به عضلات شما کمک کنند تا سریعتر از تمرینات ریکاوری شوند.
BCAAها سه اسید آمینه ضروری هستند که بدن شما نمی تواند آنها را تولید کند. آنها برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری هستند.
نه اسید آمینه ضروری هستند که بدن شما نمی تواند آنها را تولید کند. آنها برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری هستند.
اسید آمینه هایی هستند که بدن شما می تواند آنها را تولید کند. آنها برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری نیستند، اما می توانند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کنند.
از بهترین آمینو اسیدهای موجود در بازار برند یو اس ان می باشد که با محصول آمینو استیم برند یو اس ان که به دلیل اثر بخشی بالا و طعم های بی نظیر تقاضای زیادی در بین ورزشکاران دارد.
تریبولوس ترستریس، گیاهی است که به طور سنتی برای افزایش میل جنسی، قدرت و عضله سازی استفاده می شده است. با این حال، تحقیقات علمی در مورد اثربخشی آن در افزایش حجم و وزن محدود است.
برخی مطالعات نشان داده اند که تریبولوس ممکن است:
تستوسترون هورمون جنسی مردانه است که نقش مهمی در عضله سازی دارد.
هورمونی است که به تولید تستوسترون در مردان و استروژن در زنان کمک می کند.
تریبولوس ممکن است به شما کمک کند تا وزنه های سنگین تری را بلند کنید و ست های بیشتری را انجام دهید.
در بین تریبولوس های موجود در بازار میتوان به برند یو اس ان اشاره کرد که تستو تریبولوس برند یو اس ان به دلیل ترکیبات غنی که دارد ،جزء محبوب ترین های این دسته از مکمل های ورزشی میباشد.
Tribulus terrestris که باعث حفظ و افزایش سطح طبیعی تستوسترون می شود.
ZMA که در سنتز پروتئین و رشد سلولی نقش دارد و همچنین به حفظ سطح تستوسترون کمک می کند.
آسپارتات منیزیم که می تواند به کاهش علائم ناشی از اسید معده زیاد و ناراحتی معده کمک کند.
ویتامین B6که به بدن در تبدیل غذا به انرژی کمک می کند و اثر ZMA را تسریع می بخشد.
