ترجمه اختصاصی/ درباره یوگا چه می‌دانید

به گزارش سرویس خبری بهداشت‌نیوز قدمت این رشته به طور قطع مشخص نیست،اما به احتمال زیاد بیش از ۵۰۰۰ سال قدمت دارد.تمرینات این رشته و نحوه انجام آن در همه کشورها یکسان است.تبلیغ یوگا توسط رهبران هندو تنها به یک شرط پذیرفته شد:یوگا، در خارج از هند،محتوای معنوی یا مذهبی ندارد.در عوض،معمولاً برطبق اساسی‌ترین مفاهیم آرامش،تنفس،مدیتیشن و وضعیت‌های فیزیکی است.

انواع یوگا

قبل از انجام حرکات یوگا،توجه به این نکته مهم است که شما باید بسته به علاقه و هدفی که دارید،تمرینات یوگا را انجام دهید چون برخی از آن‌ها به انعطاف‌پذیری زیاد یا حتی حرکات آکروباتیک نیاز دارند.این درحالی است که تعدادی از تمرینات یوگا بر تنفس،مراقبه و آرامش متمرکز هستند.

فواید یوگا برای سلامتی

مزایای اصلی یوگا برای سلامتی به شرح زیر است:

اختلالات عصبی مانند استرس،اضطراب یا بی‌خوابی را بهبود می بخشد.

از افزایش وزن و چاقی جلوگیری می کند.

باعث تقویت عضلات می‌شود.

سلامت مفاصل را بهبود می بخشد.

از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند.

فشار خون بالا را کاهش می دهد.

خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر و ریوی را به حداقل می رساند.

متابولیسم را فعال می کند.

چه کسی می تواند آن را تمرین کند

از آنجایی که فواید یوگا بسیار زیاد است،انجام آن در هر سنی بسیار توصیه می‌شود.برای همراه کردن بچه‌ها با این تمرینات،می‌توان آن را در قالب یک بازی به آن‌ها معرفی کرد.افراد میانسال می‌توانند از آن برای کاهش خستگی یک روز کاری شدید استفاده کنند.همچنین ذکر این نکته ضروری است که تمرین یوگا در سنین بالا می تواند به حل مشکلات جسمانی کمک کند.علاوه بر این،یوگا یک فعالیت گروهی عالی برای توسعه تعامل اجتماعی و جلوگیری از احساس تنهایی است.مدیتیشن،یوگا و تنفس عمیق تکنیک هایی هستند که به آرامش  مغز کمک می‌کنند.

یوگا یک نوع سبک زندگی است

در نهایت می‌توان گفت که انجام یوگا می‌تواند راهی برای زندگی،درک فردیت و ارتباط نزدیک آن با جهان باشد.نکته‌ مهمی که وجود دارد این است که در انجام تمرینات یوگا باید تمام توجهتان به درون خودتان باشد تا ماهیت واقعی وجودتان را در سکوت کشف کرده و خود را از هر افکار منفی که جلوی پیشرفتتان را در زندگی می‌گیرد،رها کنید.

تاریخ: ۱۵ ژانویه ۲۰۲۳

منبع : step to health