کافه سلامت: استخوان‌سازی در 35 سالگی به اوج خودش می‌رسد و برای تراکم بیشتر استخوان‌ها می‌توان از دو نوع فعالیت، فعالیت زنجیره باز و فعالیت زنجیره بسته بهره گرفت، زنجیره باز عبارتند از پیاده‌روی و... زنجیره بسته هم شامل حرکاتی همانند اسکات و لانچ است. در  ویدئوی  «چند تمرین ساده ورزشی استخوان‌ساز!»   با چند تمرین ساده در خانه آشنا شوید.

ویدیوهای مرتبط:

راهکارهایی برای پیشگیری از پوکی استخوان

بیان علمی پوکی استخوان به زبان ساده

درمان پوکی استخوان با مصرف ویتامین D و کلسیم