ترجمه اختصاصی/ دلایل گز‌گز شدن دست و پاها

به گزارش سرویس خبری بهداشت‌نیوز این اتفاق معمولاً رایج است و جای نگرانی ندارد ولی اگر شما به طور منظم در دست ها و پاهایتان احساس گزگز می‌‌کنید دیگر طبیعی نیست و باید به پزشک خود مراجعه کنید.

دلایل گزگز دست و پا

تحت فشار بودن عصب گردن یا پشت 

تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که بد خوابیدن یا آسیب ورزشی می تواند عصب گردن یا پشت(و سایر قسمت های بدن شما)را تحت فشار قرار دهد.اگرچه این یک مشکل جدی نیست،اما می تواند باعث شود که در دست‌ها و پا‌های خود احساس گزگز کنید.علاوه بر این،شانه شما ممکن است در موقعیت های خاصی بی‌حس یا دردناک شود.بنابراین،مهم است که برای درمان آن به سرعت اقدام کنید زیرا می تواند منجر به شرایط جدی تری مانند آرتریت شود.در حالی که داروهایی وجود دارند که می‌توانند به شما در مقابله با درد کمک کنند، بهتر است با یک فیزیوتراپیست کار کنید تا ناحیه‌ای را که درد دارد آرام کند.همچنین، یک نکته مهم که باید به خاطر داشته باشید این است که هرگز سعی نکنید خودتان با ماساژ یا تمرینات بدون نظارت مشکل را برطرف کنید. ممکن است به دلیل عدم آگاهی شما آسیب جدی تری ایجاد کنید.

کمبود ویتامین ب ۱۲

بر طبق مطالعات انجام شده،کمبود ویتامین ب ۱۲می‌تواند مشکل شما باشد.کمبود این ویتامین باعث می‌شود که سرعت تولید گلبول‌های قرمز در مغز استخوان کاهش یابد و در نهایت منجر به کم‌خونی شود.این عارضه در میان افرادی که گیاهخوار هستند بسیار رایج است.عوارض کمبود ویتامین ب ۱۲ به‌شرح زیر است:

خستگی

سرگیجه هنگام ورزش یا ایستادن

پوست رنگپریده

ناتوانی در تمرکز

مشکل در تنفس

افسردگی

بنابراین،شما باید در رژیم غذایی خود تغییر ایجاد کنید و بیشتر غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲ مانند گوشت گاو،غذای دریایی،ماست،تخم مرغ،محصولات لبنی،گوشت بره،کبد،ماهی تن و ماهی قزل آلا را بخورید.اگر با تغییر رژیم غذایی خود هنوز احساس گزگز در دست و پای خود می‌کنید باید مواد غذایی دیگر مانند غلات،توفو،سویا و فراورده‌های آن و شیرخشک را هم اضافه کنید.

سندرم تونل کارپال

مطالعات نشان می‌دهد که حرکت و ارتعاشات مکرر باعث می‌شود که اعصاب مچ دست تحت فشار قرار گرفته و منجر به سندروم تونل کارپال و گزگز دست‌ها شود.

کاری که می توانید انجام دهید این است:

هر نیم ساعت تا یک ساعت استراحت کوتاهی داشته باشید و در این مدت،موقعیت دست های خود را تغییر دهید،مثلا آنها را بچرخانید یا کف دست خود را باز و بسته کنید.سپس در صورت امکان،با شانه های خود تمرینات کششی انجام دهید تا بدنتان آرام شود.همچنین اگر پشت میز کار می کنید،باید مطمئن شوید که دستانتان در موقعیت مناسبی قرار دارند.

دیابت باعث گزگز در دست و پا می شود

اگر دیابت یا پیش دیابت دارید مهم است که به مقدار بالای گلوکز خون توجه کنید.این به این دلیل است که گلوکز بیش از حد در خون برای اعصاب شما سمی است و می تواند منجر به گزگز در دست و پا شود.اگر این میزان گلوکز خون کنترل نشود،می‌تواند منجر به نفروپاتی دیابتی و افزایش مداوم میزان آن شود.

بنابراین، اگر دیابتی هستید، توصیه می کنیم:

ابتدا آزمایشات دوره ای ALC(هموگلوبین گلیکوزیله)را انجام دهید تا سطح واقعی گلوکز خون خود را در سه ماه گذشته نشان دهد.سپس با داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل،قند خونتان را کنترل کنید.همچنین برای حفظ عملکرد مناسب عضلات ورزش کنید.

کم کاری تیروئید

بر اساس مطالعات انجام شده اگر غده تیروئید که به درستی کار نکند،می‌تواند باعث گزگز،خستگی،حساسیت به دمای سرد،افزایش وزن،خشکی پوست و ریزش مو شود.اگر این علائم را دارید،باید در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید.پزشک برای بررسی وضعیت غده تیروئید شما آزمایش خون تجویز می کند.توصیه می‌شود برای جلوگیری از هرگونه عارضه بعدی،رژیم درمانی آنها را به‌درستی دنبال کنید.

ام.اس نیز منجر به گزگز در دست و پا می شود

بیماری ام.اس می تواند باعث بی‌حسی و مشکل در حرکت بازوها و پاها شود.بر اساس مطالعات انجام شده،این بیماری در زنان بیشتر از مردان رخ می‌دهد.شایع‌ترین علائم ام.اس علاوه بر گزگز در دست‌ها و پاها،عبارتند از:

مشکلات تعادل

بی حسی

مشکل در حرکت بازوها و پاها

دوبینی

احساس خارش

مشکل در تمرکز

اگر گزگز کردن دست‌ها و پاهای شما مربوط به ام اس است،باید با پزشک خود مشورت کنید به‌دلیل این‌که چندین اندام تحت تأثیر این بیماری هستند.در نهایت،اکنون که بعضی از علل رایج گزگز کردن دست‌ها و پا‌ها را می‌شناسید،زمان آن فرا رسیده که ببینید آیا این مشکل موقتی است یا باید به پزشک مراجعه کنید.

منبع : step to health

تاریخ: ۹ ژانویه ۲۰۲۳