ترجمه اختصاصی/ چند اسکراب خانگی مخصوص پوست خشک

به گزارش سرویس خبری بهداشت‌نیوز شکر موجود در این اسکراب‌ها منبع طبیعی اسید گلیکولیک است که باعث ایجاد سلول‌های جدید می‌شود و می‌تواند سلول‌های مرده را از بین ببرد.توصیه می‌کنیم قبل از استفاده،اول یک ناحیه کوچک از بازوی خود را لایه برداری کرده و آبکشی کنید.سپس ۲۴ ساعت صبر کنید تا مطمئن شوید که پوستتان نسبت به آن حساسیت ندارد.اگر پوستتان حساس بود،توصیه می کنیم که از اسکراب های جو دوسر استفاده کنید.

انواع اسکراب برای پوست‌های خشک

۱.اسکراب چای سبز ماچا و شکر

چای سبز ماچا سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین ث و ویتامین ای است که اثر شکر را تقویت می کند.علاوه بر این، اثرات پیری مانند چین و چروک و خطوط اطراف چشم را کاهش می‌دهد.این اسکراب حاوی مواد دیگری مانند روغن نارگیل و ترنج است که دارای ویتامین ای بوده و نرمی پوست را افزایش می دهد.

ترکیبات:یک قاشق غذاخوری پودر چای سبز ماچا،نصف فنجان روغن نارگیل خالص،یک و نیم فنجان شکر تصفیه شده،یک قاشق چایخوری روغن چای سبز،۱۰ قطره اسانس ترنج

آماده سازی:در صورت جامد بودن روغن نارگیل،آن را آنقدر هم بزنید تا بافت کرمی به خود بگیرد.اگر به شکل مایع بود،آن را چند دقیقه در یخچال بگذارید تا حالت خامه‌ای پیدا کند.بقیه مواد را اضافه کرده و آن‌قدر مخلوط کنید تا یکدست شود.سپس مخلوط حاصل را در ظرف شیشه ای نگهداری کنید.

هنگام استفاده از اسکراب،مقدار مورد نیاز خود را با قاشق بردارید تا از آلودگی مخلوط جلوگیری شود.هفته ای یکبار بعد از حمام،بدن خود را با این مخلوط به شکل دورانی ماساژ دهید و با آب خنک یا ولرم پاک کنید.

۲.اسکراب هیبیسکوس و گل رز

هر دو گل سرشار از آنتی اکسیدان‌ بوده و برای مبارزه با پوست خشک بسیار مفید هستند.رایحه این اسکراب لایه بردار برای مبارزه با پوست خشک شگفت انگیز است.برای جلوگیری از به‌خطر انداختن سلامتی خود،از گل های تازه و ارگانیک استفاده کنید تا از تمام مزایای آن بهره‌مند شوید.

ترکیبات:نصف فنجان روغن نارگیل،یک و نیم فنجان شکر قهوه ای،یک عدد هیبیسکوس خشک پودر شده،یک قاشق غذاخوری گلبرگ گل رز خشک و پودر شده،۱۰ قطره اسانس گل رز،۲ کپسول ویتامین ای

دستورالعمل ها:در صورت جامد بودن روغن نارگیل،آن را کمی هم بزنید تا حالت خامه‌ای به خود بگیرد.بقیه مواد را اضافه کنید و خوب هم بزنید.سپس مخلوط آماده شده را در ظرف شیشه ای بریزید و در یخچال نگه‌دارید.هفته ای یکبار از این اسکراب استفاده کنید.

۳.اسکراب اسطوخودوس و شاه توت

این اسکراب بدن برای پوست های خشک بیشترین استفاده را از میوه ها و گیاهان می کند.شاه توت و اسطوخودوس خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده دارند که پوست شما را بازسازی می کنند.اگر مشکل آکنه شدید دارید،این اسکراب را توصیه می کنیم.

ترکیبات:نصف فنجان روغن زیتون،یک‌چهارم فنجان روغن هسته انگور،یک و نیم فنجان شکر سفید،۱۰ عدد شاه توت تازه له شده،۲ قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا،۱۰قطره اسانس اسطوخودوس

آماده سازی:همه مواد را با هم ترکیب کرده و در یک ظرف شیشه ای محکم در بسته نگهداری کنید.حتما اسکراب را در جای خشک و خنک نگهداری کنید و هفته ای یکبار از آن استفاده کرده و با آب خنک یا ولرم بشویید.

۴.اسکراب هلو 

ویتامین سی موجود در این میوه به‌خاطر مقاومت در برابر اشعه خورشید باعث سلامت پوست می‌شود.از آنجایی که نگهداری اسکراب مبتنی بر هلو تازه در شرایط خوب ممکن است دشوار باشد،توصیه می‌کنیم از چای کیسه‌ای هلو استفاده کنید.فقط مطمئن شوید که ارگانیک است و حاوی مواد دیگری نیست.

ترکیبات:یک و نیم فنجان شکر،سه‌چهارم فنجان روغن نارگیل،۵ عدد چای کیسه ای هلو،۳ قطره رنگ نارنجی خوراکی

آماده سازی:محتویات کیسه های چای را در یک کاسه خالی کنید.بقیه مواد را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.مخلوط را در ظرف شیشه ای در دار نگهداری کرده و هفته ای یکبار استفاده کنید.

گذراندن ساعاتی از روز در محل کار با نشستن زیاد پشت کامپیوتر یا ایستادن بیش از حد عواقب بدی برای بدن و به‌ویژه ستون فقرات شما دارد.بر اساس مطالعات انجام شده،وضعیت بدنی خوب برای سلامت کلی شما و جلوگیری از کمردرد حیاتی است.

چه چیزی روی موقعیت ستون فقرات شما تأثیر می گذارد؟

پوشیدن مکرر کفش‌های پاشنه بلند یا حمل کیف‌های سنگین روی شانه،عدم تحرک بدنی،استفاده بیش از حد از لوازم الکترونیکی(تلفن، تبلت، لپ‌تاپ و غیره) و خم کردن سر به پایین در دراز مدت،باعث تغییر ستون فقرات و درد گردن می‌شود.بنابراین توجه کردن به وضعیت بدن در هر زمان و مکان بسیار مهم است.در زیر،نمونه‌هایی وجود دارد که اغلب افراد به وضعیت بدن خود توجه ندارند.

هنگام نشستن

کف پاهای شما باید صاف روی زمین،پشت شما صاف و شانه ها پایین و به سمت عقب باشد.اگر پاهای خود را روی هم قرار دهید،می‌تواند گردش خون شما را مختل کرده و منجر به تورم و خستگی شود.

هنگام ایستادن

زانوهای شما باید کمی خم شوند و قفسه سینه شما باز شود تا عضلات شکم شما در حین تنفس منبسط شوند. این همچنین به توزیع وزن بین پاها و سینه کمک می‌کند.

هنگام راه رفتن

طبق مطالعات انجام شده،پیاده روی یک فعالیت بسیار خوب برای همه افراذ است،اما باید به وضعیت بدن خود توجه کنید.در این وضعیت،گردن و سر شما باید صاف باشد.همچنین در حین پیاده روی سرتان را خم نکنید،زیرا می تواند باعث گردن درد شود.موقع قدم برداشتن،مطمئن شوید که ابتدا پاشنه پا و سپس انگشتان پا فرود می‌آید.

هنگام خواب

بهترین حالت خواب،دراز کشیدن به پهلو با زانوهای خمیده است که این به صاف نگه داشتن ستون فقرات شما کمک می کند.همچنین باید از یک تشک و بالش باکیفیت استفاده کنید.

هنگام رانندگی

اگر در هنگام رانندگی،کمر و پشت خود را صاف نگه دارید،احتمال آسیب‌دیدگی شما در صورت تصادف کمتر می‌شود.بدین منظور،صندلی را طوری تنظیم کنید که بتوانید به راحتی و بدون خم شدن،پایتان را به پدال ها برسانید.

چه تکنیک هایی را می توانید برای بهبود وضعیت بدن انجام دهید؟

چندین تکنیک وجود دارد که می تواند به شما کمک کند کمر خود را صاف نگه دارید و وضعیت بدنی بهتری داشته باشید.در ابتدا صاف نشستن ممکن است کمی سخت باشد و ستون فقرات یا عضلات شما ممکن است درد بگیرد.اما مزایای آن بیشتر خواهد بود.

یک کتاب را روی سر خود متعادل کنید

این تکنیک سال ها برای آموزش راه رفتن به دختران جوان مورد استفاده قرار گرفت.هدف این است که سر و گردن خود را صاف نگه دارید و به پایین نگاه نکنید.این حرکت مانع از افتادگی شانه هایتان می شود.

تقویت کردن پاها

برای این کار روی زمین بنشینید،پاهای خود را دراز کنید و به جلو خم شوید تا انگشتان پا را لمس کنید. این یک کشش عالی برای کمر،شانه‌ها و گردن است و در عین حال عضلات ساق پا و شکم را نیز تقویت می‌کند.

استراحت کنید

این یکی از متداول ترین تکنیک ها برای بهبود وضعیت بدن است.اگر تمام روز را در محل کار و پشت میز می گذرانید،در چندین نوبت بلند شوید و راه بروید.بازوهای خود را حرکت داده و شانه ها و باسن خود را بچرخانید.وقتی نشسته‌اید،کمرتان را صاف نگه دارید و شانه‌ها را شل کنید.

نگاه به آینه

یک راه عالی برای اینکه بفهمید وضعیت بدنی شما خوب است یا نه،این است که در آینه به خودتان نگاه کنید.روی صندلی بنشینید و ببینید چگونه به نظر می رسید.این به شما کمک می‌کند مطمئن شوید که آن را درست انجام می‌دهید.

تصور کنید که طنابی شما را نگه می دارد

این اغلب در کلاس یوگا یا پیلاتس آموزش داده می‌شود.لاید تصور کنید که یک طناب از بالای سر شما به سقف منتهی می شود.

روی پشت خود چسب بزنید

در این مورد باید از یک دوست کمک بگیرید.از او بخواهید که به شکل ضربدر(از شانه راست تا باسن چپ و از شانه چپ به باسن راست) چسب بزند.این تکنیک به شما کمک می کند وضعیت بدن خود را حفظ کنید. فقط به یاد داشته باشید هنگام استفاده از نوار،مهم است که شانه های خود را عقب نگه دارید.

تاریخ : ۲۰ دسامبر ۲۰۲۲

منبع : step to health