ترجمه اختصاصی/ نکاتی برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر

به گزارش سرویس خبری بهداشت‌نیوز تا به حال علت اصلی آلزایمر شناسایی نشده است ولی اعتقاد بر این است که عوامل متعددی در شروع آن نقش دارند.

علائم

در ابتدا،مشکلات حافظه کوچک و نامحسوس است و به راحتی نادیده گرفته می‌شود.با گذشت زمان،این مشکل چنان بزرگ می‌شود که فرد دیگر قادر به انجام فعالیت های روزمره نیست.زمانی که مشکل حافظه به اوج خود می‌رسد،بیمار در انجام فعالیت‌های فکری مانند صحبت کردن،درک کردن،خواندن یا نوشتن مشکل پیدا می‌کند.برخی از علائم آلزایمر عبارتند از:

سرگردانی

مشکلات استدلالی

عدم درک کلمات رایج

ناتوانی در بستن بند کفش یا دکمه پیراهن

تحریک پذیری،سردرگمی و بی تفاوتی

از دست دادن حافظه کوتاه مدت که باعث دشواری در حفظ اطلاعات جدید می‌شود.

از دست دادن حافظه بلند مدت که باعث اشکال در به‌خاطر سپردن اطلاعات شخصی مانند تاریخ های مهم،حرفه و حتی نام افراد می‌شود.

چگونه می توان از بیماری آلزایمر پیشگیری کرد؟

در حال حاضر هیچ شواهد قطعی در مورد پیشگیری از این بیماری وجود ندارد.با این حال،پزشکان معتقدند که یک سبک زندگی سالم می‌تواند در پیشگیری از آلزایمر نقش مهمی ایفا کند.بنابراین، پیشنهاد می،شود که همه افراد علاوه بر ورزش و تفریح ​​و مدیریت استرس،تغذیه سالم را هم در دستور کار قرار دهند.علاوه بر این،تمرین حافظه و عملکرد فکری بسیار مهم است.برخی از نکات برای پیشگیری یا به تاخیر انداختن شروع آلزایمر عبارتند از:

۱.کنترل عوامل خطر قلبی-عروقی

این مورد شامل تلاش برای متعادل نگه داشتن سطح کلسترول،قند و فشار خون است.برای این کار می توانید با پزشک خود مشورت کنید.

۲.اصلاح سبک زندگی

با برخی اصلاحات در سبک زندگی خود می توانید از سلامت مغز خود مراقبت کنید و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهید.در اینجا چند دستورالعمل برای اصلاح سبک زندگی وجود دارد:

-رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند به پیشگیری از بیماری آلزایمر نیز کمک کند.توصیه می‌شود مصرف موارد زیر را افزایش دهید:

غذاهای غیراشباع: گردو،بادام زمینی،بادام،پسته،آووکادو،دارچین یا زیتون.

اشباع نشده:امگا ۳ و غذاهای دارای برگ سبز.

ویتامین ای:موجود در جوانه گندم،غلات، برگ‌های سبز،آجیل.

ویتامین ب ۱۲:در محصولات حیوانی یافت می شود.

اسید فولیک (ویتامین ب ۹):در غذاهایی مانند لوبیا،سبزیجات سبز،پرتقال وجود دارد.

همچنین توصیه می شود مصرف گوشت قرمز،غذاهای تصفیه شده،کره و چربی‌های حاصل از محصولات لبنی را کاهش دهید.

ورزش برای سلامت عمومی و پیشگیری از آلزایمر بسیار مفید است.

فعالیت شناختی را افزایش دهید:مطالعات متعدد نشان داده اند که فعالیت های شناختی تمرینی برای مغز و حافظه هستند و می توانند از شروع بیماری آلزایمر جلوگیری کند.

در اینجا برخی از فعالیت هایی که می توانند عملکرد شناختی را تقویت کنند، آورده شده است:

صحبت کردن به چندین زبان

فعال تر بودن از نظر اجتماعی

نواختن آلات موسیقی

خود را با بازی‌های فکری مانند شطرنج،پازل جدول کلمات متقاطع و سودوکو به چالش بکشید.

در نهایت،در نظر گرفتن عوامل خطر بسیار مهم است زیرا آنها می توانند در تشخیص این بیماری به شما کمک کنند.در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای از بین بردن این بیماری وجود ندارد ولی با این وجود،تشخیص زودهنگام آن می تواند کمک زیادی به بهبود کیفیت زندگی بیمار کند.در صورت مشاهده علائم آلزایمر حتما به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.

تاریخ : ۱۴ دسامبر ۲۰۲۲

منبع : step to health