جمعه 12 دی 1404
Friday, 02 January 2026
به گزارش بهداشت نیوز ،فعالیت بدنی و داشتن برنامه ورزشی منظم، جزء اصلی برنامه ی کاهش وزن است. هنگام فعالیت بدنی، بدن انرژی مصرف میکند، با مصرف انرژی کالری سوزانده میشود و کالری از غذایی که میخوریم تامین میگردد.
هر نوع فعالیتی که انتخاب میکنید نکته کلیدی این است که آن را مرتب انجام دهید و فعالیت بدنی را رها نکنید.
باید هدف شما روزانه 60-30 دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط و در بیشتر روزهای هفته باشد. شدت فعالیت شما باید کم کم افزایش پیدا کند تا تعداد ضربان قلب و تنفس شما افزایش پیدا کند و کمی تعریق کنید.
بیشتر بدانید : کالری سوزی در 15 دقیقه با چند حرکت ساده!
بیشتر بدانید : کالری سوزی این ورزش ها برای لاغری از همه بیشتر است
آیا میدانید هر نوع فعالیت چقدر کالری مصرف میکند؟
اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید میتوانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید.
در این مقاله جدولی آورده شده که نشان میدهد یک ساعت از هر نوع فعالیت تقریبا چقدر کالری مصرف میکند.
البته میزان کالری مصرفی کاملا به نوع فعالیت بدنی، شدت آن و به فرد بستگی دارد.
