شنبه 02 اسفند 1404
Saturday, 21 February 2026
به گزارش بهداشت نیوز، متخصصان تغذیه اعلام کردهاند که برای داشتن روزهای سالم و پرانرژی، باید وعدههای سحری و افطاری بهطور متعادل و متنوع مصرف شوند. مصرف سبزیجات، میوهها و منابع پروتئینی در وعده سحری به کنترل گرسنگی و حفظ قند خون کمک میکند.
همچنین نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب بین افطار و سحر برای جلوگیری از کمآبی بدن ضروری است. پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب، شور و سرخکرده در وعده افطار باعث کاهش مشکلات گوارشی و حفظ سلامت قلب میشود.
کارشناسان تأکید دارند که روزهداران مبتلا به بیماریهای مزمن مانند دیابت یا فشارخون، قبل از شروع روزهداری با پزشک خود مشورت کنند تا برنامه غذایی مناسب و ایمنی برای آنها طراحی شود. رعایت این نکات ساده میتواند سلامت جسمی و روانی روزهداران را در طول ماه رمضان تضمین کند.
