فواید پیاده‌روی روزانه؛ یک داروی طبیعی برای قلب و ذهن

به گزارش بهداشت نیوز، پیاده‌روی یکی از آسان‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش‌هاست که تقریباً برای همه افراد مناسب است. مطالعات نشان می‌دهند که پیاده‌روی روزانه به بهبود گردش خون، کاهش فشار خون و کاهش کلسترول کمک می‌کند و خطر بیماری‌های قلبی و سکته را کاهش می‌دهد.

علاوه بر فواید جسمی، پیاده‌روی تأثیر مثبتی بر سلامت روان نیز دارد:

کاهش استرس و اضطراب: حرکت منظم و تنفس عمیق هنگام پیاده‌روی باعث آرامش ذهن می‌شود.

بهبود خلق و خو: فعالیت فیزیکی اندورفین تولید می‌کند و حس شادی و رضایت را افزایش می‌دهد.

کمک به خواب بهتر: افرادی که عصرها یا صبح‌ها پیاده‌روی می‌کنند، راحت‌تر به خواب می‌روند.

کنترل وزن: پیاده‌روی منظم به سوزاندن کالری و حفظ وزن سالم کمک می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی: حرکت و افزایش گردش خون می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد.

متخصصان توصیه می‌کنند حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه و ترجیحاً در فضای باز انجام شود تا هم بدن و هم ذهن از فواید آن بهره‌مند شوند.