خواب کافی، کلید تقویت سیستم ایمنی بدن

به گزارش بهداشت نیوز، در مطالعات اخیر که توسط پژوهشگران دانشگاه هاروارد انجام شده است، نشان داده شد که خواب کافی نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این تحقیق به بررسی ارتباط میان خواب و عملکرد سیستم ایمنی پرداخته و ثابت کرده است که کمبود خواب می‌تواند باعث ضعف در دفاع بدن در برابر بیماری‌ها شود.

طبق نتایج این تحقیق، افرادی که شب‌ها کمتر از ۷ ساعت خواب می‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های ویروسی و عفونت‌های مختلف قرار دارند. همچنین، کمبود خواب باعث کاهش تعداد و عملکرد سلول‌های ایمنی بدن می‌شود که مسئول مبارزه با میکروب‌ها و ویروس‌ها هستند.

دکتر علی محمدی، متخصص خواب، در این خصوص توضیح می‌دهد: "خواب کافی به بدن این امکان را می‌دهد تا سلول‌های ایمنی به طور مؤثرتر عمل کنند. در حالی که در زمان خواب، سیستم ایمنی بدن به بازسازی و تقویت خود می‌پردازد. بی‌خوابی می‌تواند پاسخ‌های ایمنی بدن را کاهش داده و احتمال ابتلا به بیماری‌ها را افزایش دهد."

پژوهشگران توصیه می‌کنند که بزرگسالان به طور میانگین بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند تا سیستم ایمنی بدن تقویت شده و از سلامتی خود محافظت کنند. علاوه بر این، ایجاد شرایط بهینه برای خواب مانند کاهش استرس، اجتناب از استفاده از موبایل قبل از خواب و داشتن یک محیط خواب مناسب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و سلامت عمومی بدن کمک کند.

این یافته‌ها بار دیگر بر اهمیت خواب برای حفظ سلامت بدن تأکید کرده و نشان می‌دهد که خواب مناسب نه تنها برای استراحت بدن بلکه برای تقویت قدرت دفاعی آن نیز ضروری است.