زرشک، دارچین و چای سبز: آیا می‌توانند قند خون و اشتها را کاهش دهند؟

اما هزینه بالا، محدودیت دسترسی، و احتمال بروز عوارض گوارشی باعث شده بسیاری از بیماران به دنبال راهکارهای طبیعی‌تر باشند؛ روش‌هایی که شاید بتوانند بخشی از این اثرات را با هزینه کمتر و تحمل‌پذیری بیشتر فراهم کنند.

چرا گزینه‌های طبیعی اهمیت پیدا می‌کنند؟

در دسترس نبودن این داروها برای بسیاری از افراد، و همچنین عوارض آن مانند تهوع، اسهال یا ناراحتی معده که ممکن است پس از تزریق به وجود آید، از دلایل اصلی توجه روزافزون به جایگزین‌هاست. برخی نیز به دلیل دیدگاه‌ کلی نسبت به سلامت، ترجیح می‌دهند از روش‌های طبیعی بهره ببرند. البته متخصصان تأکید می‌کنند هدف این تلاش‌ها جایگزین کردن کامل داروها نیست، بلکه افزایش گزینه‌ها و شخصی‌سازی درمان برای هر فرد است.

ترکیبات طبیعی که مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته‌اند

در یک مرور پژوهشی که توسط دانشگاه هلیوپولیس قاهره منتشر شده، ترکیباتی مانند: دارچین، زنجبیل‌، گندم کامل،‌ چای سبز تخمیرشده و زرشک بررسی شده‌اند تا مشخص شود آیا می‌توانند روی ترشح یا عملکرد هورمون GLP-1 اثر بگذارند. پژوهش‌های اولیه نشان می‌دهد این مواد ممکن است تا حدی به بهبود سیگنال‌های مربوط به گرسنگی و سیری کمک کنند، اما هیچ‌یک قادر نیستند تأثیر قدرتمند داروهای GLP-1 را تکرار کنند.

نظر متخصصان درباره توانایی این ترکیبات

به گفته محققان، برخی مواد طبیعی می‌توانند متابولیسم را اندکی بالا ببرند، اما اثر آن‌ها بسیار ملایم‌تر از داروهای GLP-1 است. این ترکیبات تنها زمانی می‌توانند کمکی کنند که همراه با رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم باشند. هیچ ماده طبیعی نمی‌تواند به‌تنهایی جایگزین داروهای GLP-1 شود. با این حال، شواهد علمی نشان می‌دهد که برخی مواد مانند: قهوه، چای سبز، فلفل‌ تند و زرشک می‌توانند به طرق مختلفی باعث افزایش چربی‌سوزی یا تحریک متابولیسم شوند.

راه‌های طبیعی برای افزایش متابولیسم

برخی خوراکی‌ها به دلیل افزایش متابولیسم می‌توانند میزان کالری مصرفی بدن را اندکی بالا ببرند. این خوراکی‌ها شامل موارد زیر هستند:

• پروتئین‌ها: مانند گوشت‌های کم‌چرب، حبوبات، آجیل، ماست یونانی 

• کربوهیدرات‌های کامل و تصفیه‌نشده: مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل 

• چای سبز و قهوه

طبق نظر متخصصان، این مواد ممکن است نقش حمایتی داشته باشند، اما تأثیر آن‌ها نسبت به داروهای GLP-1 بسیار محدود است. بنابراین اصلاح سبک زندگی ــ شامل تغذیه سالم، کاهش کالری اضافه و ورزش منظم ــ همچنان پایدارترین راه برای کنترل وزن محسوب می‌شود.

منبع: medicalnewstoday